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关注癌症预防
http://www.tjmuch.com/       2010-10-15

        我国癌症现状知多少?

  2006年,我国第三次居民死亡抽样调查结果显示:癌症已成为我国城市居民死亡的首要原因。与国际比较,我国的癌症发病率与美国、英国、法国接近,高于多数亚洲国家。与环境、生活方式有关的肺癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌、膀胱癌死亡率及其构成呈明显上升趋势。

  那么何谓癌症呢?我们的身体是由无数个细胞组成的。细胞内的基因能控制细胞有秩序的死亡和增生,维持平衡状态。假如某些细胞突然出现不正常的变化,失控的增生聚集,便形成肿瘤。肿瘤分良性和恶性。绝大多数良性肿瘤无侵略性,也不扩散。恶性肿瘤却有扩散到身体其他部位的能力。

  癌症的预防包括三级。一级预防又称病因学预防,如控烟、控制HPV、乙肝、幽门螺杆菌等可以引发癌症的感染源以及对饮食习惯、营养、职业危害的干预。二级预防又称临床前预防或“三早预防”,即早发现、早诊断、早治疗;三级预防又称临床预防或康复性预防,是指以延长生存及提高生活质量为目的而进行积极综合特异性治疗。健康的生活方式、良好的生活习惯是个人应对癌症有效的武器。定期的防癌体检是做好二级预防的途径。

  世界癌症基金会预防癌症的指引

  防癌未然Stopping cancer before it starts

  多吃植物性食物,限制进食红肉及避免食用加工肉类Choose mostly plant foods, limit red meat and avoid processed meat

  每天做30分钟或以上任何类型的运动Be physically active every day in any for 30 minutes or more

  以保持健康体重为目标And, always remember-do not smoke or chew tobacoo

  预防癌症从日常生活开始

  1.戒烟。

  2.在体重不至于过轻的情况下,越瘦越好。

  3.每天至少运动30分钟。

  4.避免食用含糖的食品。

  5.多吃不同种类的水果和豆类食物。

  6.减少进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉),以及避免食用加工肉类。

  7.不要使用营养补充剂来预防癌症。

  8.限制食用高盐分的食物和经盐加工的食物。

  9.减少饮酒,男士每天不应喝多于两杯,女士则不应超过一杯。

关键词: 癌症 预防
稿源: 天津市肿瘤医院                                         编辑: 预防科
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